Заморозка
Дневной абонемент 12 посещений
С 06:00 до 18:00
один раз - до 7 дней
Дневной абонемент безлимит
С 06:00 до 18:00
неограниченно - до 10 дней
Полный день 8 посещений
С 06:00 до 23:00
один раз - до 7 дней
        Полный день 12 посещений      
С 06:00 до 23:00
один раз -  до 7 дней
Полный день Безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 10 дней
3 месяца 36 посещений
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 10 дней
3  месяца Безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 15 дней
6 месяцев безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 20 дней
12 месяцев безлимит
С 07:00 до 23:00
   неограниченно - до 30 дней   

 

Заморозить
Тренажерный зал
ВИД АБОНЕМЕНТА СТОИМОСТЬ
1 месяц от 10000 тенге
3 месяца от 33 000 тенге
6 месяцев 75 000 тенге
12 месяцев 120 000 тенге

 

групповые фитнес-программы

Жибек Жолы 66, уг.ул. Кунаева 

Вид абонемента стоимость
1 месяц дневной  от 10 000 тг.
1 месяц вечерний  от 12 000 тг.

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Для того, чтобы заморозить абонемент в обязательном порядке необходимо предварительно написать заявление или заранее позвонить администраторам на ресепшн или в отдел продаж! Рассмотрение заявок с 9:00 до 19:00 в рабочие дни.
2. Если клиент не смог приехать и звонит для того, чтобы заморозить свой абонемент, то заявление вместо него (нее) пишет сотрудник, который отвечает на звонок!
3. Заявление также можно оставить на сайте, заполнив форму «Заморозка».
4. Необходимые сведения о клиенте; ФИО, вид абонемента, номер телефона.
5. Запрещается замораживать абонементы задним числом.
6. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

Посмотреть график
30 сентября 2019

Восстановление после физических нагрузок — это не только отдых. Восполнять нужно и другие ресурсы, которые организм тратит, пока мышцы активно работают, чтобы тело приобрело лучшую форму. 

Физические нагрузки увеличивают теплообразование, это происходит в результате реакций обмена веществ, которые обеспечивают мышечное сокращение. До 60-70% образовавшейся энергии рассеивается в виде тепла и до 30-40% уходит на работу мышц.

Потоотделение нормализует температуру тела — происходит теплоотдача при испарении пота с поверхности кожи. Интенсивность и скорость потоотделения находится в прямой зависимости от того, в какой степени повышается температура окружающей среды.

Изменение электролитного состава крови, мочи, пота и слюны зависят от объема, интенсивности, продолжительности нагрузки и условий окружающей среды (речь идет, в частности, о температуре), в которых проводится тренировка.

Жажда регулирует концентрацию внеклеточной жидкости. Чувство жажды стимулируется уменьшением объема плазмы и увеличением ее осмоляльности (т. е. концентрации растворенных в ней веществ). Жажда является первичной защитой от гиперосмоляльности.

Когда в организм поступает недостаточно жидкости, отмечаются:

  • снижение показателей работоспособности;
  • накопление продуктов обмена веществ (мочевая кислота, соли);
  • учащение пульса и повышение температуры тела.

О потере жидкости свидетельствуют следующие симптомы:

  • -1% воды от веса тела вызывает чувство жажды;
  • -2% — снижение выносливости;
  • -3% — снижение силы;
  • -5% — снижение слюноотделения, мочеобразования, учащение пульса, апатию, мышечная слабость, тошнота;
  • потеря 20% приводит к необратимым последствиям.

Интенсивное потоотделение вызывает потерю с потом значительного количества воды и минеральных солей (преимущественно натрия и калия). Когда их запасы в организме уменьшаются, это приводит к тому, что вода, выпиваемая в больших количествах (из-за жажды, например) неспособна удержаться в тканях — усиливается потоотделение. В результате развивается еще большее обезвоживание и вымывание солей (калия и др.) из организма. Процессы повторяются. Появляются вялость, снижение работоспособности.

Для оценки состояния здоровья может помочь электрокардиографические исследование (при занятиях спортом его необходимо делать регулярно). Оно покажет признаки, связанные с внутриклеточным дефицитом калия. Уровень калия в плазме при истинном дефиците может быть не только пониженным, но и нормальным, и повышенным.

Что можно пить:

  • питьевую воду, но необходимо помнить, что избыточное употребление пресной воды приводит к повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы;
  • столовые минеральные воды (без газа). Постоянно можно употреблять природные минеральные столовые воды с минерализацией от 1 до 2 г/л и природные столовые воды с минерализацией менее 1 г/л. Минеральные воды с большей минерализацией относятся к лечебно-столовым водам (минерализация 2-8 г/л) и лечебным (минерализация 8-12 г/л) которые необходимо применять только по назначению врача курсами, принимать их систематически нельзя!
  • разбавленные фруктовые и овощные соки. Благодаря наличию в них органических кислот эти продукты эффективно утоляют жажду. Содержащиеся в них витамины, минералы и другие биологически ценные вещества восполняют потери организма с потом;
  • настой и отвар сухофруктов;
  • специальные углеводно-минеральные напитки, которые созданы для восполнения потерь с потом значительного количества воды и минеральных солей. Они широко представлены в магазинах спортивного питания.

В организме должно быть равновесие между потерями воды и ее потреблением. Поэтому за 40-60 мин до тренировки рекомендуется выпить от 250 до 500 мл питьевой воды. Во время выполнения физической нагрузки необходимо принимать небольшие порции (30-60 мл, один-два глотка) жидкости через 15-20 минут (но общее количество жидкости не должно превышать 10 мл / час / кг). Температура жидкости должна быть в пределах 12-15°С.

Рекомендуется включить в рацион питания продукты, являющиеся источниками калия: это картофель, курага, изюм, миндаль и арахис, горох, персики, абрикосы, черная смородина, гречневая и овсяные крупы, брюссельская капуста и др. Для нормального обмена веществ соотношение калия и натрия в пищевом рационе должно быть 1:2.

 

Источник: worldclassmag.com