Заморозка
Дневной абонемент 12 посещений
С 06:00 до 18:00
один раз - до 7 дней
Дневной абонемент безлимит
С 06:00 до 18:00
неограниченно - до 10 дней
Полный день 8 посещений
С 06:00 до 23:00
один раз - до 7 дней
        Полный день 12 посещений      
С 06:00 до 23:00
один раз -  до 7 дней
Полный день Безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 10 дней
3 месяца 36 посещений
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 10 дней
3  месяца Безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 15 дней
6 месяцев безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 20 дней
12 месяцев безлимит
С 07:00 до 23:00
   неограниченно - до 30 дней   

 

Заморозить
Тренажерный зал
ВИД АБОНЕМЕНТА СТОИМОСТЬ
1 месяц от 10000 тенге
3 месяца от 33 000 тенге
6 месяцев 75 000 тенге
12 месяцев 120 000 тенге

 

групповые фитнес-программы

Жибек Жолы 66, уг.ул. Кунаева 

Вид абонемента стоимость
1 месяц дневной  от 10 000 тг.
1 месяц вечерний  от 12 000 тг.

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Для того, чтобы заморозить абонемент в обязательном порядке необходимо предварительно написать заявление или заранее позвонить администраторам на ресепшн или в отдел продаж! Рассмотрение заявок с 9:00 до 19:00 в рабочие дни.
2. Если клиент не смог приехать и звонит для того, чтобы заморозить свой абонемент, то заявление вместо него (нее) пишет сотрудник, который отвечает на звонок!
3. Заявление также можно оставить на сайте, заполнив форму «Заморозка».
4. Необходимые сведения о клиенте; ФИО, вид абонемента, номер телефона.
5. Запрещается замораживать абонементы задним числом.
6. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

Посмотреть график
13 мая 2019

Фитнес-центрВ каждом профессиональном спортсмене на самом начальном этапе спортивной карьеры, крылся тот самый скоромный парень или девушка, которые впервые посетили спортивный клуб.

В каждом профессиональном спортсмене на самом начальном этапе спортивной карьеры, крылся тот самый скоромный парень или девушка, которые впервые посетили спортивный клуб. Новичками в спорте был каждый, совершая ошибки и чрезмерно нагружая свой неподготовленный организм. Каждый преодолевает этот тернистый путь и выходит к вершинам, следуя простым правилам основных видов тренировок в зале. Разберёмся, каким именно.

ТРИ «ЗОЛОТЫХ» ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ

Интенсивная нагрузка в спортивном клубе задействует все группы мышц, а потому нужна правильная разминка, чтобы не нанести вред своему организму и подготовить его к умеренным нагрузкам. Ключевыми шагами на этапах тренировочного процесса выступают:

  • правильное выполнение базовых элементов – даже самые простые упражнения требуют от спортсмена правильной техники их выполнения, в противном случае можно травмировать ткани. Сюда относятся правильное положение корпуса в планке, направление колен в приседаниях, спина при наклонах и прочие. Умение правильно выполнять базовые элементы тренирует нужные мышцы и учит спортсмена правильно ими пользоваться;
  • постепенная нагрузка – после того, как отточена техника выполнения упражнений, можно приступать к постепенной нагрузке мышц;
  • увеличение нагрузки до максимальной – заключительный шаг на пути к спортивному совершенству. Главное делать увеличение постепенным, чтобы не получить травму и оставаться в спортивном строю.

ВИДЫ ТРЕНИРОВОК

 

В тренажёрном зале основной упор занятий направлен на работу с тренажёрами. Здесь идёт разделение комплексов на два больших блока:

  • кардионагрузки;
  • тренировка силы.

Кардиотренировка

Упражнения на кардиотренажёрах направлены на оздоровление организма, развитие его выносливости, силы и укрепление сердечной мышцы. Тренировки в спортивном зале начинаются именно с зоны кардио. Это отличный вариант разогрева мышц перед основной силовой тренировкой.

К тренажёрам кардиотипа относятся:

  • беговая дорожка;
  • степпер (имитация ходьбы по ступеням);
  • эллиптический тернажёр;
  • велотернажёр (вертикальный и горизонтальный);
  • гребной тренажёр.

Кардиотренировки полезны всем спортсменам, особенно тем, кто очень внимательно следит за собственным здоровьем. Упражнения на тренажёрах позволяют максимально повысить выносливость, укрепить сердечную мышцу и увеличить объём лёгких. Это в значительной степени способствует поддержанию нормального уровня артериального давления, снижению холестерина в крови, улучшению метаболизма и общего самочувствия.

Кардиотренировки можно совмещать с силовыми, или делать на них упор самостоятельно. Регулярные длительные кардионагрузки способствуют эффективному жиросжиганию и поддержанию фигуры в тонусе.

Силовая тренировка

Накачать большие мускулы можно именно с помощью силовых тренировок. Однако мнение о том, что нужны они лишь для мужчин – ошибочно. Правильно подобранные нагрузки и упражнения позволяют в достаточно короткие сроки преобразить тело до неузнаваемости, подтянув и накачав определённые группы мышц.

Силовые комплексы имеют две направленности – набор мышечной массы и развитие силовой выносливости и формирование мышечного рельефа. Нагрузка при каждом типе подбирается сугубо индивидуально, исходя из личных характеристик спортсмена. И если кардионагрузки можно подбирать самостоятельно, при работе на силовых тренажёрах лучше воспользоваться услугами профессионального тренера. Он сможет помочь с выбором упражнений и правильно подобрать нагрузку.

ВИДЫ ТРЕНИРОВОК ПО ЦЕЛЯМ

Каждый человек преследует определённую цель, посещая спортивный зал. Исходя из этого строится и комплекс упражнений или тренировочные программы, позволяющие в максимально короткое время достигнуть заметного результата.

Тренировки бывают:

  • с уклоном на набор мышечной массы;
  • с целью коррекции веса;
  • на увеличение силы без роста мышц;
  • для выделения мускулатуры без увеличения общего мышечного объёма.

Самостоятельно разобраться в этом точно не получится. На первое время лучше привлечь тренера для индивидуальных занятий. Он же поможет составить график и комплекс тренировок. Лишь после нескольких месяцев упорной регулярной работы можно приступить к самостоятельным занятиям.

Сеть фитне-центров 

Источник: fitnesspeople.ru