Заморозка
Дневной абонемент 12 посещений
С 06:00 до 18:00
один раз - до 7 дней
Дневной абонемент безлимит
С 06:00 до 18:00
неограниченно - до 10 дней
Полный день 8 посещений
С 06:00 до 23:00
один раз - до 7 дней
        Полный день 12 посещений      
С 06:00 до 23:00
один раз -  до 7 дней
Полный день Безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 10 дней
3 месяца 36 посещений
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 10 дней
3  месяца Безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 15 дней
6 месяцев безлимит
С 06:00 до 23:00
неограниченно - до 20 дней
12 месяцев безлимит
С 07:00 до 23:00
   неограниченно - до 30 дней   

 

Заморозить
Тренажерный зал
ВИД АБОНЕМЕНТА СТОИМОСТЬ
1 месяц от 10000 тенге
3 месяца от 33 000 тенге
6 месяцев 75 000 тенге
12 месяцев 120 000 тенге

 

групповые фитнес-программы

Жибек Жолы 66, уг.ул. Кунаева 

Вид абонемента стоимость
1 месяц дневной  от 10 000 тг.
1 месяц вечерний  от 12 000 тг.

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Для того, чтобы заморозить абонемент в обязательном порядке необходимо предварительно написать заявление или заранее позвонить администраторам на ресепшн или в отдел продаж! Рассмотрение заявок с 9:00 до 19:00 в рабочие дни.
2. Если клиент не смог приехать и звонит для того, чтобы заморозить свой абонемент, то заявление вместо него (нее) пишет сотрудник, который отвечает на звонок!
3. Заявление также можно оставить на сайте, заполнив форму «Заморозка».
4. Необходимые сведения о клиенте; ФИО, вид абонемента, номер телефона.
5. Запрещается замораживать абонементы задним числом.
6. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

Посмотреть график
6 мая 2019

Тренинг до отказа практикуют многие профессиональные спортсмены. Но у любителей это получается далеко не всегда.

В нашей статье мы поговорим, насколько целесообразны изнуряющие тренировки для правильного мышечного развития и как оптимизировать их финальную часть с максимальной пользой и минимальными рисками.

Эффект тренировок до отказа

Сразу нужно оговориться, набрать внушительную мышечную массу можно и без тренировок до отказа. Это подтвердили многочисленные эксперименты. Две группы спортсменов качали бицепс, ежедневно делая по 4 подхода. Причем, одна группа тренировалась до отказа, а вторая – без отказа, но с запасом в 1 повторение. Результат всех удивил. Спортсмены из обоих групп за 12 недель добились одинакового результата и в росте мышечной массы, и в силовых показателях. Поэтому смело можно сказать начинающим бодибилдерам и любителям тренинг до отказа без надобности.

Тренировки до отказа для профессиональных спортсменов

Профессиональные бодибилдеры для поддержания объемов сухой мышечной массы и рельефности тела на всех тренировках должны выкладываться по максимуму, стимулируя весь спектр мышечных волокон. Но и здесь есть свои «подводные камни», при регулярном получении прогрессивной перегрузки мышцы могут к ней адаптироваться. И это не единственный вред, который может нанести профессиональному бодибилдеру тренинг до отказа. Нельзя сбрасывать со счетов неминуемое уменьшение объемов нагрузки, которое влечет за собой снижение ростовых стимулов, перетренированность, которая останавливает мышечный рост и т.д.

Польза тренингов до отказа

Несмотря на высокий риск получения перетренированности мышц, который существует при тренировках до отказа, некоторые спортсмены продолжают практиковать такой подход для раскрытия мышечного потенциала. Это можно делать грамотно и аккуратно, а именно – отдают предпочтение односуставным упражнениям, используя жимы, становую, приседания и тяги до отказа крайне редко.

Риск перетренированности существенно снижается, если тренинг до отказа вы собрались практиковать в течение короткого промежутка времени, к примеру – 4 недель. Его можно использовать в качестве «шоковой фазы», которая обязательно вас выведет на новый физический уровень и даст толчок к получению стабильных результатов в долгосрочной перспективе.

Фитнес -центр алматы

FitnessPeople — фитнес-журнал.