ШАШКИНА
Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00  
14 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
14 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной абонемент
с 06:00 до 18:00 
7 дней (однократно)
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00 
10 дней (однократно)
1 месяц Полный день
с 06:00 до 23:00  
10 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00 
10 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

Заморозить
Шашкина
Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00
15.000 14 дней (однократно)
2 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
20.000 14 дней (однократно)
3 Безлимит 3 месяца 50.000 15 дней (однократно)
4 Безлимит 6 месяцев 85.000 30 дней (двукратно)
5 Безлимит 12 месяцев 150.000  30 дней (трехкратно)
6 Разовая тренировка   3.000 - безнал 4.000 - нал -


АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной абонемент 12 посещений
с 06:00 до 18:00
13.000 7 дней (однократно)
2 Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00
14.000 7 дней (однократно)
3 Полный день 12 посещений
с 06:00 до 23:00
16.000 10 дней (однократно)
4 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
17.000 10 дней (однократно)
5 Безлимит 3 месяца 45.000 15 дней (однократно)
6 Безлимит 6 месяцев 75.000 15 дней (двукратно)
7 Безлимит 12 месяцев 120.000 (жен.) 130.000 (муж.) 30 дней (трехкратно)
8 Разовая тренировка   3.000 - безнал  4.000 - нал -

 

групповые фитнес-программы арбат
Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной 12 посещений  15 000
2 1 месяц вечерний 12 посещений 20 000

 

групповые фитнес-программы шашкина

Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной/вечерний 12 посещений  20 000

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Запрещается замораживать абонементы задним числом.

2. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

3. Абонементы, приобретенные по акции заморозке не подлежат.

Посмотреть график
29 апреля 2022

Тренажерный зал АлматыПроцесс растяжки мышц играет важнейшую роль в процессе тренировок. Этот факт давно известен, и хороший тренер всегда будет следить за тем, чтобы его клиенты в обязательном порядке выполняли упражнения на растяжку.

Однако, часто случается, что спортсмены после напряженной тренировки побыстрее спешат принять душ и отдохнуть, вместо того, чтобы уделить время не слишком приятной для многих процедуре растягивания мышц или по-другому стрейчингу.

Иногда спортсмены предпочитают выполнять упражнения на растяжку не после тренировки, а до нее. Это также правильный подход, ведь в этом случае можно значительно снизить риск получения травмы. Однако. Не стоит забывать о том, что перед растяжкой мышц их следует обязательно «разогреть». Стрейчинг перед силовыми тренировками должен быть легким и динамичным, благодаря чему мышцы смогут «проснуться» и быть готовыми к большим нагрузкам. Кстати, то, что вы делаете упражнения на растяжку до тренировки вовсе не значит, что после тренировки их можно не выполнять.

Растянутые и эластичные мышцы имеют большую амплитуду движений вследствие чего снижается риск получения таких травм как растяжения и вывихи.

Растяжка, выполняемая после силовых упражнений способствует укреплению мышц и способствует дополнительному росту.

Существуют данные, свидетельствующие о том, что у спортсменов, которые регулярно занимаются стретчингом в заключительной фазе своих тренировок, отмечается увеличение силовых показателей.

Упражнения по растягиванию мышц способствуют улучшению кровообращения, помогают избавиться от сидрома крепатуры, которая возникает из-за выработки молочной кислоты.

Стретчинг крайне полезен в зрелом возрасте, так как благодаря растягиванию суставы, которые с возрастом утрачивают свою подвижность, находятся в тонусе, что способствует улучшению качества жизни. Также стретчинг помогает сохранить правильную осанку.

При выполнении силовых нагрузок, нацеленных на определенные группы мышц, происходит сокращение мышечных волокон. Они как бы укорачиваются. В это время они еще довольно пластичны. Если в этом состоянии их растянуть, то они «запомнят» удлиненное положение, в противном случае — застынут в коротком, а это постепенно приводит к уменьшению амплитуды подвижности мышц, что может послужить причиной получения травм и даже создать определенные трудности в быту.

Основные правила выполнения стретчинга:

  • Разогретые мышцы. Упражнения следует выполнять либо после активной разминки, либо сразу же после силовой тренировки.
  • Постепенное увеличение амплитуды. Растягивание мышц зачастую сопряжено с неприятными ощущениями, к этому нужно быть готовым. Однако, не следует слишком форсировать события или терпеть резкую боль.
  • Использование статичного положения. Достигнув при растяжке максимальной амплитуды и терпимых болевых ощущений следует зафиксировать тело в этом положении на некоторое время.
  • Дыхание при выполнении упражнений. Вдох следует делать через нос, выдох – через рот и на выдохе тянуться как можно дальше.

Тренажерный зал Алматы

Источник: collegefitness.kiev.ua