ШАШКИНА
Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00  
14 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
14 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной абонемент
с 06:00 до 18:00 
7 дней (однократно)
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00 
10 дней (однократно)
1 месяц Полный день
с 06:00 до 23:00  
10 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00 
10 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

Заморозить
Шашкина
Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00
15.000 14 дней (однократно)
2 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
20.000 14 дней (однократно)
3 Безлимит 3 месяца 50.000 15 дней (однократно)
4 Безлимит 6 месяцев 85.000 30 дней (двукратно)
5 Безлимит 12 месяцев 150.000  30 дней (трехкратно)
6 Разовая тренировка   3.000 - безнал 4.000 - нал -


АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной абонемент 12 посещений
с 06:00 до 18:00
13.000 7 дней (однократно)
2 Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00
14.000 7 дней (однократно)
3 Полный день 12 посещений
с 06:00 до 23:00
16.000 10 дней (однократно)
4 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
17.000 10 дней (однократно)
5 Безлимит 3 месяца 45.000 15 дней (однократно)
6 Безлимит 6 месяцев 75.000 15 дней (двукратно)
7 Безлимит 12 месяцев 120.000 (жен.) 130.000 (муж.) 30 дней (трехкратно)
8 Разовая тренировка   3.000 - безнал  4.000 - нал -

 

групповые фитнес-программы арбат
Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной 12 посещений  15 000
2 1 месяц вечерний 12 посещений 20 000

 

групповые фитнес-программы шашкина

Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной/вечерний 12 посещений  20 000

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Запрещается замораживать абонементы задним числом.

2. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

3. Абонементы, приобретенные по акции заморозке не подлежат.

Посмотреть график
28 февраля 2022

Тренажерный зал АлматыКреатин — это вещество, которое вырабатывает наш организм, он необходим нам для нормального существование. Организм вырабатывает его в почках поджелудочной, а также в печени. Но дело в том, что обычному среднестатистическому человеку необходимо 2 грамма в день, но, а спортсмену минимум 5 грамм в день, что конечно же наш организм никак не способен выработать самостоятельно. Да, креатин содержится в продуктах таких как мясо, рыба и т.д. но его там недостаточно.

В таком случае спортсмены прибегают к употреблению этого вещества в виде спортивной добавки. Которая как оказывается самая изученная, даже про протеин не так много известно, сколько о креатине.

Креатин повышает работоспособность, а не силу. Так что мнение о том, что его принимают только люди связанные с железным спортом ошибочно, эго принимают также бегуны, футболисты, борцы и всевозможные другие спортсмены. Кроме того креатин благоприятным образом влияет на накопления гликогена, что делает мышцы визуально объемней. Но еще он задерживает воду в организме, так-то через месяц употребление вы можете прибавить 2 килограмма, а то и больше, которые уйдут после того как вы прекратите его употреблять. Существует креатин, который не задерживает воду, но и стоит он соответственно дороже.

Употреблять креатин надо с легка теплой, но не горячей водой, ну и немного сахара или меда поможет лучшему усвоению (можно немного того и того). Или же вместо воды можно взять гранатовый сок. Пить креатин лучше небольшими дозами. То есть если в день вы должны употребить 5 граммов, то сначала выпейте 2.5 грамм, а через время еще.

О том сколько времени нужно принимать кретин мнение расходятся: одни говорят месяц, другие полтора, третьи вообще говорят, что круглый год.

Есть два способа употребления:

Первый: с загрузкой, это когда вы первые 7-10 дней употребляете по 10 грамм, а следующее время по 5 грамм. Так что в общем у вас получится месяц.

Второй: без загрузки когда вы употребляете сразу по 5 грамм креатина в день. Такой курс приема креатина длится полтора месяца

После любого из этих способов нужно сделать перерыв, минимум месяц. А после можно опять возвращаться к употреблению. Длительное принятие креатина приводит к привыканию организма, что в следствии сводит эффект к минимуму. И это не самый печальный сценарий, также могут возникнуть проблемы с почками. Но если вы делаете все правильно, вам не стоит этого бояться.

Тренажерный зал Алматы

Источник: fitnes-land.ru