ШАШКИНА
Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00  
14 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
14 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной абонемент
с 06:00 до 18:00 
7 дней (однократно)
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00 
10 дней (однократно)
1 месяц Полный день
с 06:00 до 23:00  
10 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00 
10 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

Заморозить
Шашкина
Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00
15.000 14 дней (однократно)
2 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
20.000 14 дней (однократно)
3 Безлимит 3 месяца 50.000 15 дней (однократно)
4 Безлимит 6 месяцев 85.000 30 дней (двукратно)
5 Безлимит 12 месяцев 150.000  30 дней (трехкратно)
6 Разовая тренировка   3.000 - безнал 4.000 - нал -


АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной абонемент 12 посещений
с 06:00 до 18:00
13.000 7 дней (однократно)
2 Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00
14.000 7 дней (однократно)
3 Полный день 12 посещений
с 06:00 до 23:00
16.000 10 дней (однократно)
4 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
17.000 10 дней (однократно)
5 Безлимит 3 месяца 45.000 15 дней (однократно)
6 Безлимит 6 месяцев 75.000 15 дней (двукратно)
7 Безлимит 12 месяцев 120.000 (жен.) 130.000 (муж.) 30 дней (трехкратно)
8 Разовая тренировка   3.000 - безнал  4.000 - нал -

 

групповые фитнес-программы арбат
Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной 12 посещений  15 000
2 1 месяц вечерний 12 посещений 20 000

 

групповые фитнес-программы шашкина

Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной/вечерний 12 посещений  20 000

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Запрещается замораживать абонементы задним числом.

2. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

3. Абонементы, приобретенные по акции заморозке не подлежат.

Посмотреть график
26 ноября 2021

Фитнес центр в АлматыФизиология человека в разные возрастные периоды претерпевает определенные изменения. Выделяют:

  • физиологию развивающегося организма (период до 21-23 лет);
  • общую физиологию (зрелый организм, стадия между развитием и старением - до 45-55 лет);
  • физиологию стареющего организма (после 45-55 лет).

Соответственно, качество занятий фитнесом сильно подвержено всем закономерностям возрастных изменений.

В возрасте 50-60 лет нашему телу свойственна потеря мышечной массы, увеличение процента жира, сокращение физической активности в пользу пассивного образа жизни, сбой работы внутренних органов, ухудшение слуха и зрения, чувство тяжести после приема пищи. Все это может развиваться на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия. И в данном случае занятия фитнесом могут стать самым эффективным лекарством для улучшения самочувствия, укрепления здоровья и восстановления сил.

Однако важно соблюдать правила грамотного подхода к тренировкам, восстановлению и диете.

  • избегайте фанатизма и не допускайте перенапряжения. Распределяйте нагрузки равномерно, с учетом сил и возможностей;
  • тренируйтесь регулярно, избегая длительных перерывов;
  • выбирайте умеренный темп и средние веса отягощений. Будьте аккуратны с базовыми сложносоставными упражнениями, особенно с теми, которые увеличивают прямую компрессионную нагрузку на позвоночный столб;
  • распределяйте нагрузку равномерно, стараясь задействовать все группы мышц. Уделяйте внимание хорошей разминке до занятий, включающей разогревающие упражнения, легкую кардионагрузку и растягивание. Не забывайте тянуться и после тренировки;
  • продолжительность занятий не должна быть высокой, особенно на первых порах. Начинайте с 30 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 1 часа и выше;
  • из кардионагрузок отдавайте предпочтение ходьбе, а не бегу. Рекомендуется также плавание в бассейне и занятия на велотренажере;
  • соблюдайте принципы рационального питания. Следите за калорийностью, правильным сочетанием белков, жиров и углеводов, содержанием всех необходимых витаминов. Незаменимыми помощниками станут кухонные весы и калькулятор питания;
  • заведите дневник, где вы будете фиксировать программу тренировок и отслеживать самочувствие;
  • соблюдайте режим сна. Правильный, полноценный отдых – незаменимый компонент здорового образа жизни.

Как правило, нет категоричных противопоказаний к занятиям спортом в «серебряном» возрасте. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом во избежание непредвиденных проблем и некорректного составления тренировочной программы.

Поверьте, самое сложное – просто начать. Отбросьте все отговорки и сделайте первый шаг к своей цели - шаг навстречу новой здоровой и счастливой жизни!

Фитнес центр в Алматы

Источник: terfit.ru