ШАШКИНА
Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00  
14 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
14 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Заморозка 
1 месяц Дневной абонемент
с 06:00 до 18:00 
7 дней (однократно)
1 месяц Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00 
10 дней (однократно)
1 месяц Полный день
с 06:00 до 23:00  
10 дней (однократно)
1 месяц Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00 
10 дней (однократно)
3 месяца Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (однократно)
6 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
15 дней (двукратно)
12 месяцев Безлимит
с 06:00 до 23:00
30 дней (трехкратно)
Разовая тренировка
с 06:00 до 23:00
-

 

Заморозить
Шашкина
Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной Безлимит
с 06:00 до 17:00
15.000 14 дней (однократно)
2 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
20.000 14 дней (однократно)
3 Безлимит 3 месяца 50.000 15 дней (однократно)
4 Безлимит 6 месяцев 85.000 30 дней (двукратно)
5 Безлимит 12 месяцев 150.000  30 дней (трехкратно)
6 Разовая тренировка   3.000 - безнал 4.000 - нал -


АРБАТ\БОТАНИКА\ДОСТЫК

Название абонемента Стоимость  Заморозка 
1 Дневной абонемент 12 посещений
с 06:00 до 18:00
13.000 7 дней (однократно)
2 Дневной Безлимит
с 06:00 до 18:00
14.000 7 дней (однократно)
3 Полный день 12 посещений
с 06:00 до 23:00
16.000 10 дней (однократно)
4 Полный Безлимит
с 06:00 до 23:00
17.000 10 дней (однократно)
5 Безлимит 3 месяца 45.000 15 дней (однократно)
6 Безлимит 6 месяцев 75.000 15 дней (двукратно)
7 Безлимит 12 месяцев 120.000 (жен.) 130.000 (муж.) 30 дней (трехкратно)
8 Разовая тренировка   3.000 - безнал  4.000 - нал -

 

групповые фитнес-программы арбат
Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной 12 посещений  15 000
2 1 месяц вечерний 12 посещений 20 000

 

групповые фитнес-программы шашкина

Вид абонемента стоимость
1 1 месяц дневной/вечерний 12 посещений  20 000

 

Записаться
Правила заморозки абонементов:

1. Запрещается замораживать абонементы задним числом.

2. В случае если вам необходимо большее количество дней для заморзки чем позволяет ваш абонемент, вам необходимо написать заявление, указать причину и приложить подтверждающие документы (командировочный лист, медицинская справка, копия билетов и т.п.) на рассмотрение. 

3. Абонементы, приобретенные по акции заморозке не подлежат.

Посмотреть график
6 января 2020

Тема быстрого похудения актуальна не только перед праздниками, когда вам предстоит выгуливать открытые вечерние наряды, но и вообще в любое время года! Современный ритм жизни не позволяет нам терять ни минуты, и быть стройными и красивыми мы хотим уже сейчас. Рассказываем о самых эффективных тренировках, которые в рекордно короткие сроки приведут вас в порядок!

Табата

Если вы хотите уже сейчас избавиться от нескольких лишних кг, ускорить метаболизм и улучшить фигуру, то табата — тот вид тренировок, который вам нужен. Уже всего за одно занятие вы сожжете около пятисот килокалорий, а спустя всего неделю занятий увидите в зеркале первые результаты. Японская методика выполнения упражнений складывается из нескольких циклов, по 4 минуты каждый. Перерывы между циклами составляют не более 10 секунд. Поначалу вам будет очень сложно, так как это сверхинтенсивная тренировка, но она чрезвычайно эффективна!

Существенный плюс табаты заключается в том, что и после окончания тренировки, которая длится обычно около часа, процесс сжигания жира в организме продолжается еще в течение суток. Причем, не менее активно, чем во время выполнения упражнений.

Сайклинг

Велотренировки в зале в холодное время года вполне могут заменить полноценные длительные заезды на велосипеде летом. Более того, вас ничто не отвлекает (вы ведь не на прогулке, а на тренировке), и вы можете увеличить интенсивность занятия для достижения скорейшего результата. Фитнес-тренеры, занимающиеся этим направлением, утверждают, что в зависимости от выбранной нагрузки, за час сайклинга вы можете сжечь до 900 ккал! Плюсы сайклинга: кардионагрузка, безопасность, быстрый результат.

Особые нюансы: лучше не заниматься на голодный желудок и чаще пить воду во время тренировки.

Зумба

Если вам хочется не только эффективности и быстрого результата, но и чтобы процесс тренировки был максимально интересным, то обратите внимание на зумбу!

Танцевальная тренировка, пришедшая к нам из Колумбии, проходит под зажигательную музыку, и помимо избавления от лишнего веса, способна снимать стресс и заряжать положительной энергией. Этот вид занятий идеально подходит для начинающих, физически не подготовленных людей. Даже женщины после родов (разумеется, только когда доктор разрешит) могут заниматься зумбой.

Интенсивность тренировки вы можете выбрать сами, но для достижения максимального эффекта лучше заниматься с тренером, проводящим групповые занятия.